Mysore Program

Astanga yoga is een dynamische vorm van yoga die bestaat uit een vaste reeks van krachtige houdingen die zich richten op het vergroten van kracht en flexibiliteit in het lichaam en het versterken van concentratie van de geest. In het Mysore programma beoefen je Astanga yoga op je eigen tempo en in het ritme van je eigen ademhaling. Traditioneel gezien werd de serie van houdingen op die manier aangeleerd; door middel van een-op-een instructie van een leraar.

Astanga Mysore

Mysore is de naam van een stad in Zuid-India waar Sri. K. Pattabhi Jois studeerde bij zijn leraar T. Krishnamacharya en waar hij deze yoga methode vanuit huis onderwees aan vele studenten. Beoefenaars komen binnen en werken in hun eigen tempo en bekwaamheid onder toezicht van de leraar. Langzaam worden nieuwe houdingen geïntroduceerd om studenten in staat te stellen de volgorde te onthouden en een dagelijkse practice te vormen die is afgestemd op hun individuele pad. Het is een veilige les voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Het Mysore-programma loopt zes dagen per week. We moedigen studenten aan om een paar keer tot zes keer per week te komen, om de beste resultaten te behalen.

Level Self Practice

Op het rooster wordt het Mysore-programma aangegeven als self-practice. Laat dit je niet ontmoedigen om de Astanga serie op de traditionele manier te leren. Astanga Mysore is voor iedereen toegankelijk en je zal op je eigen tempo en niveau worden begeleid.

Astanga Mysore for beginners

Als je overweegt om met Astanga Mysore te beginnen raden we je aan om eerst een of twee Mysore Beginners lessen bij te wonen. In de Mysore beginnersles zal de basis van de practice worden uitgelegd en zal je het begin van de reeks houdingen leren in een veilige en uitnodigende ruimte. Nieuwe studenten zullen merken dat hun eerste bezoek slechts 20-30 minuten duurt, maar dat zal elk bezoek toenemen naarmate hun practice groeit. Als je nieuwsgierig bent en je een keer in de Mysore kamer mee wil kijken voordat je met je eigen practice begint, stuur dan een e-mail naar een leraar die Astanga Mysore les geeft op de locatie die je wil bezoeken. Je bent van harte welkom.

Experienced Mysore

Wellicht zie je de “ervaren” door Astanga Led les aangeboden op vrijdag in Den Haag en aan de Nieuwe Achtergracht in Amsterdam. Deze volledig geleide primaire klasse is voor mensen met enige ervaring met de Astanga-reeks omdat er minder verbale instructie is. Echter, eenmaal enigszins vertrouwd met het begin van de reeks, worden studenten aangemoedigd om deze les wekelijks bij te wonen en gewoon door te volgen totdat ze hun laatste Mysore-leshouding in de serie bereiken of de instructie krijgen om te stoppen.  

Advies voor Mysore studenten

• Oefen maximaal zes dagen per week. Zorg ervoor dat je één dag rust in acht neemt. In onze programma's wordt op zaterdag rust genomen.

• Er is geen Mysore-practice op de nieuwe- en volle maan.

• Als je een blessure of ziekte hebt, oefen dan met de intentie om te genezen, en laat het de leraar weten zodat je je practice veilig kunt uitvoeren.

• De ruimte is meestal stil en de leraar (en assistent) lopen rond om de leerlingen individueel te helpen. Je zal mondelinge instructies krijgen om de nieuwe houdingen te leren, maar de meeste aanwijzingen zullen ‘fysieke correcties’ zijn. Mocht je last van blessures hebben, informeer dan de leraar aan het begin van de les.

• Tijdens de menstruatiecyclus (ladies holiday) neemt de student traditioneel gezien rust op de zwaarste dagen. Rust wordt ingelast voor het fysieke en het energetische lichaam. 

• Oefen niet als je koorts hebt. Beoefen bij twijfel een paar surya namaskara vanuit huis. Als je besmettelijk of zwak bent, blijf dan thuis.

• Draag geen sterke en synthetische geuren, dit kan hinderlijk zijn voor andere beoefenaars.

• Neem 's ochtends of de avond van te voren een douche zodat je oliën en lotions kunt verwijderen en schoon op de mat verschijnt.

• Opwarmen is niet nodig. Houd je energie en concentratie hoog door direct met de practice te beginnen.

• Drop-ins zijn welkom voor regelmatige Mysore beoefenaars die van buiten de stad of van andere yoga scholen komen.

• Als je eenmaal een regelmatige practice begint zou het fijn kunnen zijn om je eigen mat te hebben. Er zijn rekken op alle locaties waar je jouw mat kunt opbergen, als de ruimte dat toelaat. Houd je mat schoon.

• Om efficiënt gebruik te maken van de ruimte in de zaal, vragen we je om op de aangegeven tijden te komen oefenen. Er is wat flexibiliteit rond de starttijd, dus je kunt tot 15 minuten voor of na de aangegeven starttijd starten. Zorg ervoor dat je oefening eindigt voor het einde van de dienst.

• In De Clercqstraat in de shift van 10.00 - 12.00 uur van maandag tot en met vrijdag zijn nieuwe ouders welkom om hun baby's naar de praktijkruimte te brengen.

Voor vragen over de Mysore Program: 
 

De Clercqstraat:
Eva Ugolini - eva@delightyoga.nl
Claudia Pradella - claudia@delightyoga.nl

Nieuwe Achtergracht:
Sasha van Aalst - sasha@delightyoga.nl

The Hague:
Jurre Twijnstra - jurretwijnstra@gmail.com

Ga naar het rooster