Meditatie

Meditatie is een belangrijk onderdeel van yoga. De fysieke yoga practice (of asana) was oorspronkelijk bedoeld als reiniging en voorbereiding op meditatie.Er zijn veel yoga meditatie technieken die je kan leren, en bij Delight Yoga vind je er verschillende: Mindfulness Meditation, Awareness Meditation, Loving Kindness Meditation, Relaxation Meditation (Yoga Nidra) & Mantra Meditation.

Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond wat de voordelen zijn van meditatie, op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Om er een paar te noemen: bij mensen die regelmatig mediteren zijn fysieke veranderingen in de hersenen aangetoond, functioneert het zenuwstelsel beter, ontstaat meer creativiteit en mentale processen en relaties verbeteren. Het algehele welbevinden neemt toe.

Meditatie verwijst naar een breed scala aan practices waarbij de mind getraind wordt en er meer bewustzijn en ontspanning ontstaat. Ontspanningstechnieken en methodes om geestkracht, compassie, liefde, geduld, edelmoedigheid en vergevingsgezindheid te ontwikkelen vallen daar ook onder.

Mindfulness Meditation

De mindfulness meditatie gebruikt de ademhaling of geluid als ondersteuning. De ondersteuning biedt een zacht focuspunt om de geest tijdens de oefening te verankeren of te stabiliseren. Terwijl de geest tijdens de meditatie wordt afgeleid, komen we eenvoudigweg steeds weer terug naar het bewustzijn van de adem (of het geluid). Dit helpt ons nieuwe patronen te creëren, de geest te trainen om minder afgeleid te worden en  meer innerlijke rust en stilte te vinden.

Awareness Meditation

De awareness meditatie begeleidt studenten om te rusten op een plaats van zijn. Het is een meditatie die ons helpt meer ruimte en ontspanning in de geest te vinden. Door onszelf te laten stoppen met 'doen', focust deze meditatie op het bewustzijn van het 'zijn', en stelt ons in staat meer verbonden te raken met de ware aard van de geest - die puur, stil, creatief en open is.

Loving Kindness Meditation

De Loving Kindness meditatie is gericht op het cultiveren van liefde en vriendelijkheid jegens zichzelf en anderen. Loving-Kindness meditatie helpt studenten meer te ontdekken over hun geest en hun hart. De bedoeling van deze oefening is om welzijn en geluk naar jezelf en de wereld om ons heen te sturen. Het is een prachtige manier om de zaden van liefde in jezelf te planten, die ook onze manier van zijn in ons leven zullen beïnvloeden.

Relaxation Meditation (Yoga Nidra)

De relaxation meditatie (Yoga Nidra)  is een oefening van bewuste ontspanning die is ontworpen om vastgehouden spanning in ons lichaam en geest los te laten. De beoefening van Yoga Nidra leidt studenten naar een staat van diepe ontspanning, door geleidelijk te ontspannen en de spanning van elk lichaamsdeel te verminderen. Dit helpt ons om ons meer open van binnen te voelen en is een geweldige manier om de impact van stress om te keren.

Mantra Meditation

De Mantra Meditatie maakt gebruik van een 'mantra' om de geest te stabiliseren. Een mantra is een heilige lettergreep of geluid met een krachtige vibratie die gebruikt wordt om ons te helpen contact te maken met de diepere lagen van ons wezen. Een van de doelen van het gebruik van een mantra is het voelen van de subtiele vibratie, die helpt onze oefening te verdiepen. De herhaling van de mantra door de klas helpt ons om ons los te maken van de gedachten die opkomen en een diep gevoel van vrede te vinden.