Meditatie

Meditatie is een belangrijk onderdeel van yoga. Sterker nog, de fysieke beoefening van yoga (asana) werd traditioneel gebruikt als zuivering en als voorbereiding op meditatie. Er zijn veel meditatietechnieken die je kunt beoefenen en we bieden een grote verscheidenheid van deze technieken aan bij Delight Yoga: Mindfulness meditatie, Awareness meditatie, Loving Kindness meditatie, Ontspannings meditatie (Yoga Nidra) & Mantra meditatie.

Meditatie verwijst naar een breed scala aan oefeningen waarbij men de geest traint en een specifieke staat van bewustzijn cultiveert. Meditatie wordt veelal gebruikt om de geest te zuiveren en om ontspanning en bewustzijn te creëren. Het bevat technieken die zijn ontworpen voor het bevorderen en ontwikkelen van ontspanning, compassie, liefde, geduld, vrijgevigheid en vergeving waarbij men bewust de geest gereguleerd. 

Meerdere wetenschappelijke onderzoeken tonen voordelen van meditatie op fysiek, emotioneel en mentaal niveau aan. Wanneer men regelmatig mediteert kunnen er zelfs fysieke veranderingen in de hersenen plaatsvinden. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat meditatie het functioneren van het zenuwstelsel verbetert, creativiteit en mentale processen stimuleert, een positief effect kan hebben op relaties en dat er veelal een grotere staat van welzijn wordt ervaren.

Ga naar het rooster

Ontspanningsmeditatie (Yoga Nidra)

Yoga Nidra vertaalt naar  slaap meditatie. De beoefening van Yoga Nidra begeleidt studenten naar een staat van diepe ontspanning door bewust spanningen in het lichaam en de geest los te laten. De beoefening van yoga nidra dringt tot in de diepere lagen van het onderbewustzijn door en vertoont blijvende effecten van ontspanning in het dagelijks leven. 

Mantra Meditatie

Mantra-meditatie gebruikt een 'mantra' om de geest te helpen stabiliseren. Een mantra is een heilige lettergreep of geluid met een krachtige vibratie. Dit geluid helpt ons contact te maken met de diepere lagen van ons wezen. Een van de doelen bij het gebruik van een mantra is om de subtiele vibratie te voelen. De herhaling van de mantra helpt ons om ons los te maken van de gedachten die opkomen en een diep gevoel van rust te vinden.

Mindfulness Meditatie

Mindfulness-meditatie gebruikt de adem of een geluid als leidraad. De ademhaling of geluid biedt een focuspunt om de geest tijdens de beoefening in te verankeren. Als de geest tijdens meditatie wordt afgeleid, brengen we de aandacht terug naar de ademhaling of het geluid. Hierbij creëren we nieuwe patronen en trainen we de geest om minder afgeleid te raken. Daarnaast krijgen we een gevoel van afstand van onze gedachten en emoties en vinden we op die manier rust en stilte.

Bewustzijns Meditatie

Bewustzijns meditatie is een zachte, geleide meditatie die ons helpt meer ruimte en ontspanning in de geest te vinden. Deze vorm van meditatie brengt onze aandacht van het ‘doen’ naar het ‘zijn’ en stelt ons in staat om meer verbonden te raken met de ware aard van de geest - die puur, liefdevol, stil, creatief en open is.

Loving Kindness Meditatie

Loving Kindness meditatie richt zich op het cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid naar onszelf en anderen. Deze meditatie stelt ons in staat om meer te ontdekken over onze geest en ons hart. De bedoeling van de oefening is om welzijn en geluk naar onszelf en de wereld om ons heen te sturen. Het is een prachtige manier om binnenin onszelf zaden van liefde te planten, die ook onze manier van leven zullen beïnvloeden.

Kundalini Mantra Meditatie

Kundalini Mantra meditatie lessen bestaan uit ademhalingsoefeningen (pranayama), kriya’s (zuiveringstechnieken) en mantra-meditaties. Deze combinatie van oefeningen helpt je om je dieper met jezelf te verbinden. Kundalini mantra meditatie is ontworpen om stress te verminderen en creativiteit te stimuleren. De les geeft een gevoel van kracht en creativiteit.    

Meditatie & Sharing Circle

Samenkomen in een cirkel geeft ons de mogelijkheid om de kunst van het delen en van het luisteren te ervaren. Er wordt een veilige ruimte gecreëerd waarin we elkaar onvoorwaardelijk de ruimte geven.In de cirkel mag je je vrij voelen om uit te drukken wat je voelt, zonder angst voor oordelen of gevolgen. Wat in de cirkel wordt gedeeld, blijft in de cirkel. Elke cirkel begint en eindigt met een groepsmeditatie. Bij elkaar zitten in een groep kan oude patronen, overtuigingen en emoties oproepen. Wanneer we erkenning en ruimte geven aan beperkende patronen en emoties, kunnen ze oplossen. Het veld van aanwezigheid dat ontstaat door samen te zijn in waarheid zal een diepgaande setting zijn voor transformatie, helderheid en verbondenheid.