Zwangerschapsyoga geeft je de mogelijkheid om je veranderende lichaam te omarmen en ondersteunt dit proces door meditatie en yogahoudingen te oefenen, in combinatie met ademhalings- en ontspanningsoefeningen en specifieke houdingen die tijdens de bevalling kunnen worden gebruikt.
Je zwangerschap is een mooie, bijzondere tijd en geeft je de mogelijkheid om echt naar binnen te gaan en in contact te komen met jezelf en je baby in je buik. De juiste levensstijl en voeding zijn van enorme invloed op de zwangerschap, net zoals een rustige geest en emotionele stabiliteit. In een korte tijd maakt het lichaam een grote transformatie door en wordt het voorbereid op de bevalling. We bieden twee soorten zwangerschapsyogalessen. Beide zijn geschikt voor vrouwen die in het tweede of derde trimester (tussen 13 en 36 weken) van hun zwangerschap zijn. Ben je in het eerste trimester van je zwangerschap? Dan adviseren we om geen yoga te doen.
Prenatal Yoga
Een zachte les die zich richt op ontspanning en loslaten. Zacht stretchen en lichte versterking gecombineerd met rustige ademhaling zullen helpen om de spanning te verminderen die zich ophoopt tijdens de zwangerschap als het lichaam veel veranderingen doormaakt. Het helpt de adem, lichaam en geest te trainen om te ontspannen.
Prenatal Vinyasa Yoga
Een krachtige les die u zal helpen om kracht en uithoudingsvermogen te creëren die nodig zijn tijdens deze transformerende tijd. Door met je adem te bewegen in een gemodificeerde vinyasa les, zul je je vermogen om verbinding te maken met je innerlijke kracht in voorbereiding op de bevalling enorm vergroten. De les eindigt altijd met diepe ontspanning.
Andere Stijlen
Het is ook mogelijk om tijdens de zwangerschap andere stijlen van yoga te beoefenen. Laat de docent dan altijd weten dat je zwanger bent voordat de les begint.