Prenatal Yoga (zwangerschapsyoga)

Zwangerschapsyoga helpt je om je veranderende lichaam te omarmen. Het ondersteunt dit proces door middel van het beoefenen van meditatie en yogahoudingen in combinatie met ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Ook komen er specifieke houdingen aan bod die gebruikt kunnen worden tijdens de bevalling.

Geen Yoga in het eerste trimester

Je zwangerschap kan een mooie, speciale tijd zijn die je de mogelijkheid biedt om naar binnen te keren en in contact te komen met jezelf en de baby die je draagt. In korte tijd maakt het lichaam een grote transformatie door en wordt klaargestoomd voor de geboorte. We bieden bij Delight Yoga twee soorten prenatale yogalessen aan die je ondersteunen tijdens het tweede en derde trimester van je zwangerschap. Als je in het eerste trimester zit, raden we je aan om GEEN yoga te beoefenen.

Prenatal Yoga

Prenatal yoga is een rustige les die zich richt op ontspannen en loslaten. Er wordt in deze les gefocust op het licht stretchen en versterken van het lichaam, in combinatie met een rustige, diepe ademhaling. Hierdoor wordt de spanning die zich opbouwt tijdens de zwangerschap verminderd en worden lichaam en geest getraind zich te ontspannen. 

Prenatal Vinyasa Yoga

Een krachtige les die helpt om de kracht en het uithoudingsvermogen te creëren die nodig is in deze transformatieve tijd. Door de ademhaling met de bewegingen van het lichaam te verbinden wordt het vermogen vergroot om verbinding te maken met je innerlijke kracht, ter voorbereiding op de bevalling. De les eindigt altijd met een diepe ontspanning.

Andere yogastijlen tijdens de Zwangerschap

Het is ook mogelijk om andere yogastijlen te beoefenen in het tweede of derde trimester van de zwangerschap. Laat de leraar altijd voordat de les begint weten dat je zwanger bent, zodat je op een veilige manier aan de les mee kan doen. Het is belangrijk om diepe draaiingen- en buigingen van het lichaam tijdens de zwangerschap te vermijden. Ook mag de adem niet worden vastgehouden en is het beter om geen inversies te beoefenen, waarbij de heupen hoger zijn dan het hart. 

Zwangerschap is een transformele en natuurlijke tijd in het leven van een vrouw. Het lichaam verandert elke dag. Daarom is het belangrijk om naar het lichaam te luisteren en je yoga practice te laten leiden door je intuïtie en hart. Lees hier meer over de voordelen van zwangerschapsyoga.