Meditatie verwijst naar een breed scala van praktijken waarbij een individu de geest traint en een specifieke modus van bewustzijn opwekt. Meditatie wordt vaak gebruikt om de geest leeg te maken en interne ontspanning en bewustzijn te creëren. Het omvat technieken om ontspanning te bevorderen, interne energie op te bouwen, mededogen, liefde, geduld, vrijgevigheid en vergeving te ontwikkelen. Meestal gaat het om een interne inspanning om de geest op een bepaalde manier te reguleren.

Meditatie helpt het gebied dat op stress reageert tot rust te brengen. Hierdoor kunnen we zeer stressvolle situaties vanuit een kalme geest ervaren en voorkomen dat we onze aandacht richten op emotionele triggers - waardoor we meer innerlijke rust en stilte vinden. Gebleken is dat de ademhaling, een belangrijk onderdeel van yoga en meditatie, het niveau van noradrenaline beïnvloedt, de chemische stof die samenhangt met nieuwsgierigheid, betrokkenheid en enthousiasme. Wanneer noradrenaline vrijkomt door de ademhaling, vormen de hersenen nieuwe verbindingen die duurzame concentratie bevorderen. Zelfs 10 minuten meditatie per dag heeft een aanzienlijk effect op onze concentratie.

De meeste lessen bevatten een moment van meditatie, maar er zijn ook lessen die de nadruk leggen op Meditatie of Mindfulness:

###Silent Sit Meditation class (online) Van maandag- tot zondagochtend komen we samen voor een Stille Ochtend Meditatie via Zoom. De eerste 15 minuten worden begeleid en de resterende 30 minuten zijn we samen in Stilte. De begeleiding ondersteunt ons om op ons gemak te zijn en te ontspannen in het veld van het lichaam. Dit zal de toon zetten voor onderzoek en contemplatie naar wie of wat we werkelijk zijn, in de kern van ons wezen.

###Ontspanningsmeditatie of (Yoga Nidra) Yoga Nidra betekent slaapmeditatie en is een praktijk van bewuste ontspanning, ontworpen om vastgehouden spanning in ons lichaam, geest en energieveld los te laten. De beoefening van Yoga Nidra brengt studenten in een staat van diepe ontspanning, door geleidelijk de spanning in elk deel van het lichaam te ontspannen en los te laten. Dit helpt ons om ons van binnen opener te voelen en is een geweldige manier om de gevolgen van stress te keren.

###Yin & Klank Meditatie les Een diep ontspannende ervaring waarin twee eeuwenoude praktijken worden samengevoegd: Yin Yoga & Klank Meditatie. In deze les gebruikt de docent speciale klankschalen en andere instrumenten om de geest te concentreren op het geluid en de subtiele ervaring die helende frequenties creëren. Klankschalen zijn verbonden met de oude praktijken van chakrabalancering. De sterke geluidstrillingen van de schalen gaan door de lagen van het lichaamsweefsel (fascia), waardoor stagnerende energie vrijkomt. We houden de Yin houdingen 3-5 minuten vast om het diepe weefsel te stimuleren, waardoor grotere ontspanning en harmonisatie van lichaam en geest ontstaat.

###Mantra cirkel - speciale les Mantrameditatie gebruikt een 'mantra' om de geest tot rust te brengen. Een mantra is een heilige lettergreep of geluid met een krachtige vibratie. Het is een zachte geleide meditatie waarbij een heilig geluid wordt gebruikt om ons te helpen ons te verbinden met de diepere lagen van ons wezen. Een van de doelen van het gebruik van een mantra is het voelen van de subtiele trilling, wat helpt onze beoefening te verdiepen. De herhaling van de mantra tijdens de les helpt ons om ons los te koppelen van de gedachten die opkomen, en een diep gevoel van innerlijke vrede te vinden.

Yin & Mindfulness

Leer hoe je onvoorwaardelijke vriendschap met je lichaam en geest kunt ontwikkelen door mindfulness en bewustzijn te beoefenen in je yoga- en zitpraktijk. Hoe kunnen we ons leven gebruiken als een pad van ontwaken? Door het streven naar perfectie te ontspannen en onszelf en onze wereld te ontmoeten 'zoals hij is'. We hebben allemaal een natuurlijke waakzaamheid en inherente goedheid die we kunnen blootleggen. We beoefenen meditatie en yoga om thuis te komen in ons lichaam en onze geest om onze innerlijke uitstraling te ontmoeten. We leren plaats te nemen en gelijkmoedigheid te ontwikkelen in de omgang met het leven, zowel wanneer het comfortabel als ongemakkelijk, pijnlijk en aangenaam is. Dit is de kracht van onze meditatie- en yogabeoefening. Het geeft ons de kracht om te blijven en alles wat zich voordoet te beschouwen als een uitnodiging om te ontwaken! We trainen onszelf om de dingen direct te ervaren zoals ze zijn, zonder filters. Dit schept ruimte in onze geest, ons hart, ons lichaam, onze relaties en ons leven. Elke les bestaat uit geleide meditatie, een korte dharmatoespraak, stille meditatie, een yin yoga beoefening, waarbij

De voordelen van meditatie

• vergroten de aandachtsspanne
• vergroten focus en concentratie
• verfijnen mentale helderheid
• verbeteren kwaliteitspatroon
• stressvermindering
• diepe ontspanning en genezing
• verminderen van angst, zorgen en impulsiviteit
• verhogen het vasthouden en herinneren van het geheugen
• hulp bij besluitvorming en probleemoplossing
• verbetering van het immuunsysteem en het energieniveau
• verminderen hart- en hersenproblemen
• verbetering van positieve stemming, ontspanning en bewustzijn
• verbetert relaties

###Praktische informatie: **Taal:**Engels Type: 60 min / 75 min / 90 min lessen Locatie: Delight Yoga, alle studio's Prijs: €17 Delight Single Class | Ook verkrijgbaar met een Delight Introduction Card, Delight Class Card of Delight Membership. Voor OneFit & ClassPass leden hebben we zeer beperkte plekken beschikbaar.