Astanga Mysore

Mysore is de naam van een stad in Zuid-India waar Sri. K. Pattabhi Jois studeerde bij zijn leraar T. Krishnamacharya en deze yogapraktijk vele decennia lang vanuit zijn eigen huis onderwees aan studenten. Tot op de dag van vandaag komen beoefenaars van Ashtanga Yoga naar de shala en werken in hun eigen tempo en vermogen onder begeleiding van de leraar. Nieuwe houdingen worden langzaam toegevoegd om studenten in staat te stellen de volgorde te onthouden en een dagelijkse praktijk te vormen die is afgestemd op hun individuele behoeften. Het is een veilige les voor alle niveaus, van beginners tot langdurige beoefenaars.

Het Mysore-programma loopt zes dagen per week, omdat de beoefening het meest gebaat is bij regelmatige deelname. Wij moedigen studenten aan om te beginnen met 2 of 3 dagen per week te oefenen en indien mogelijk op te werken naar zes dagen.

Niveau van zelfbeoefening

Het Mysore Programma staat op het schema op het niveau van "self-practice", maar dit betekent niet dat je de volgorde uit je hoofd moet leren voordat je begint. In werkelijkheid is er geen voorkennis nodig, dus laat dit je enthousiasme om de Ashtanga methode op de traditionele manier te leren niet tegenhouden. Als je nieuwsgierig bent en de Mysore-ruimte wilt observeren voordat je begint met oefenen, stuur dan een e-mail naar de leraar van de locatie die je gaat bezoeken. We zullen je graag ontvangen en al je vragen beantwoorden.

Ashtanga Mysore voor beginners

Nieuwe studenten zijn welkom in alle Mysore-lessen. Hun eerste bezoek duurt misschien maar 20-30 minuten, maar dit zal na verloop van tijd toenemen naarmate hun beoefening groeit. Het aanleren van deze praktijk vereist geduld en herhaling, dus om te beginnen is het noodzakelijk om een paar maanden te beginnen om een gevoel te krijgen van hoe dit systeem werkt en om de voordelen ervan op je eigen lichaam te ervaren. Hoewel het niet noodzakelijk is, kan het nuttig zijn om vooraf een Ashtanga Led les te volgen (beginnersniveau) om een idee te krijgen van de flow van de beoefening. Er staan ook een paar Mysore Beginners lessen op het rooster, waar je in het begin wat meer begeleiding krijgt. We bieden ook om de paar maanden een speciale les Introduction to Ashtanga Mysore in Amsterdam, ook een perfecte manier om te beginnen. Nadat je een van deze lessen hebt gevolgd, word je aangemoedigd om deel te nemen aan het reguliere Mysore programma om je practice op te bouwen.

Gevorderde Ashtanga Led

Het is mogelijk dat de Mysore leraren op zondag een "gevorderd" of "gemiddeld" niveau Ashtanga Led les aanbieden. Deze volledig geleide primaire les is voor degenen met enige ervaring met de Ashtanga reeks, aangezien er minder verbale instructie is. Eenmaal enigszins vertrouwd met het begin van de reeks, worden studenten echter aangemoedigd om deze les regelmatig bij te wonen en gewoon mee te doen totdat ze de laatste Mysore-leshouding in de reeks bereiken of de instructie krijgen om te stoppen.

Praktische informatie:

Taal: Engels Type: 20-120 min. Locatie: Delight Yoga Amsterdam, De Clercqstraat & Nieuwe Achtergracht / Den Haag, Scheveningseweg Prijs: €20 Delight Single Class | Ook beschikbaar met een Introductiekaart, Delight Class Card of een Delight Mysore Membership Zie alle prijzen. Voor OneFit & ClassPass leden hebben we geen plekken beschikbaar voor The Mysore Program.

Voor vragen over het Mysore Programma: Amsterdam De Clercqstraat: Claudia Pradella - claudia@delightyoga.nl Amsterdam Nieuwe Achtergracht: Daniela Agius - info.yoginidan@gmail.com Den Haag Scheveningseweg: Jurre Twijnstra - jurretwijnstra@gmail.com

Advies voor uw Mysore praktijk

• Oefen maximaal zes dagen per week. Zorg ervoor dat je één rustdag reserveert. In onze programma's wordt op zaterdag een rustdag genomen.
• Er is geen Mysore praktijk op de dagen van nieuwe en volle maan per maand. Zorg ervoor dat je het schema van tevoren controleert om te voorkomen dat je in een gesloten shala verschijnt.
• Als je een blessure of ziekte hebt, oefen dan met de intentie om te genezen, en laat het je leraar weten, zodat je samen geschikte manieren kunt vinden om je beoefening veilig aan te passen.
• De ruimte is meestal stil, en de leraar (en assistent) lopen rond om studenten individueel te helpen. Hoewel je mondelinge instructies krijgt om nieuwe houdingen aan te leren, zal de meeste hulp in de vorm van "hands-on aanpassingen" zijn. Mocht je blessures of gevoeligheden in je lichaam hebben, informeer dan de leraar aan het begin van de les.
• Tijdens je menstruatiecyclus (periode) nemen we traditioneel op de zwaarste dagen rust van de Mysore praktijk. Dit geldt zowel voor het fysieke als het subtiele lichaam.
• Oefen niet als je koorts hebt. Bij twijfel, probeer thuis zelf een paar Surya Namaskara's. Ben je besmettelijk of erg zwak, blijf dan thuis.
• Vermijd het dragen van sterke en synthetische geuren, want die kunnen irriterend zijn voor medebeoefenaars.
• Er zijn matten en douches op alle 3 de locaties.
• Neem 's ochtends of de avond ervoor een douche, zodat je oliën en lotions kunt verwijderen en schoon naar de praktijk kunt komen.
• Het is handig om een schone kleine handdoek bij je te hebben tijdens het oefenen.
• Een warming-up is niet nodig. Houd je energie en intentie omhoog bij het ingaan en beginnen van de praktijk.
• Als je eenmaal een regelmatige beoefening begint, zul je het misschien op prijs stellen je eigen mat te hebben. Er zijn rekken in alle locaties waar je je mat kunt opbergen, als de ruimte het toelaat. Houd je mat schoon en droog (in elke studio staan spuitflessen met mattenreiniger die je aan het eind van je practice kunt gebruiken; het is ook goed om je mat af en toe buiten uit te rollen voor wat frisse lucht - thuis).
• Drop-ins zijn welkom voor regelmatige beoefenaars die van buiten de stad of van andere scholen komen.
• Voor een efficiënt gebruik van de ruimte in de zaal vragen we je te komen oefenen op de aangegeven tijden. Er is enige flexibiliteit rond de aanvangstijd, dus je kunt tot 15 minuten voor of na de aangegeven aanvangstijd beginnen. Zorg ervoor dat je oefening eindigt voor het einde van de dienst (inclusief rusttijd).
• Op de locatie Nieuwe Achtergracht loopt het Mysore-programma alleen van maandag tot vrijdag van 6:30 tot 8:30 uur. Je bent natuurlijk welkom om op zondag in De Clercqstraat te oefenen.
• In de Clercqstraat zijn er 's avonds extra Mysore-lessen, van maandag tot en met vrijdag van 18:00 tot 19:30 uur. Houd er rekening mee dat het het beste is om consequent op hetzelfde moment van de dag te oefenen. Als je 's avonds oefent, oefen dan de volgende ochtend niet meer, want het lichaam moet 24 uur rusten voordat het weer gaat oefenen.